小儿多动（即注意缺陷多动障碍，ADHD）是儿童期常见的神经发育障碍。患儿的生活作息和饮食可以结合中医思路这样调理： 1.保证每天充足睡眠，避免熬夜。 2.控制电子产品使用时间（每天不超过1小时），减少屏幕刺激对注意力的影响。 3.家长可每天安排半小时进行亲子阅读、拼图等专注力训练，引导孩子学会自我约束，循序渐进提升专注力。 4.饮食上，需遵循“健脾养胃、清淡易消化”的原则，多给孩子吃山药、小米、南瓜、红枣等健脾食材，搭配瘦肉、鸡蛋补充营养。 5.严格控制零食、膨化食品、碳酸饮料及肥甘厚味（油炸食品、甜食）的摄入，这类食物易损伤脾胃、滋生痰湿，加重多动症状。
（北京中医药大学东方医院）
来源：北京12320在聆听
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